1. गर्मी का मौसम आ गया है तो इस में मिलने वाला निम्बू बहुत गुणकारी है। ये न केवल गर्मी से बचाता है बल्कि ये कमर के आस-पास जमा चर्बी को भी पिघलाता है। गर्मी के मौसम में इसका उपयोग खूब करें।

2. अदरक का सेवन सब्जी में जरूर होता है अगर नहीं तो आज ही शुरू करें। अदरक शरीर में गर्मी पैदा करता है जिससे चर्बी पिघलती है। साथ ही साथ ये शरीर की ऊर्जा को भी निंयत्रित करता है। अगर सब्जी में नहीं तो अदरक वाली चाय जरूर पिएं।

3. लहसुन हमारे शरीर में नयी कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है और ये वास की किर्या को रोकता है। इसका उपयोग सब्जी में जरूर करें।

4. चिया के बीज में ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में होता है। ये पेट करने के इलावा खून का दौरा ठीक करता है और हडियों को मजबूती प्रधान करता है।

5. जो लोग मासाहारी हैं उनके लिए फिश यानि के मछली एक बढ़िया ऑप्शन है। इस में मौजूद आईकोसिपेंटिनोइक एसिड, डोकोसुहेक्सीनोइक एसिड व लिनोलेनिक एसिड़ चर्बी को कम करते हैं।

6. क्रैनबेरी ऐसी चर्बी को हजम करने में मददगार जिसे जिगर हजम नहीं कर पाता। जिससे कमर में जमा चर्बी निकल जाती है।

सिर्फ इन चीजों को अपने लाइफ स्टाइल जगह दें और फिर अपनी चर्बी को कम होता देखें।

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अपने खान पान पर खास ध्यान दे
ज्यादातर महिलाएं काम काज के चक्कर में आपने खाने पीने का ध्यान नहीं रखती, अगर आपको पुरे घर का ध्यान रखना है तो पहले खुद का ध्यान रखना होगा, इसलिए महिलाओ को अपने स्वास्थ का पूरा ध्यान रखना होंगे।

अपने तनाव को नष्ट करे
यह सबसे बड़ी समस्या है जो ज्यादातर महिलाओं में दिखाई देती और यह इस वजह से होती है उनके पास करने के लिए बहोत से काम होते है और वे उन सभी को एक साथ करना चाहती है। तनाव से आपको और भी स्वास्थ संबंधी बीमारिया हो सकती है। इससे आपको शुगर, ह्रदय रोग जैसी भयंकर बीमारिया भी हो सकती है। इसीलिये अपने आप को ज्यादा तनाव में न रखे और तनाव से दूर रहने की कोशिश करे।

ज्यादा मात्रा में कैल्शियम ग्रहण न करे
बुहत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम की मात्रा ग्रहण करने से आपको किडनी स्टोन संबंधी बीमारिया और साथ ही ह्रदय विकार भी हो सकता है। यदि आपकी उम्र 40 से कम है, तो आपको हर दिन 1000 मिलीग्रम, और यदि 40 से उपर है तो 12 मिलीग्राम कैल्शियम की जरुरत आपको होगी। और ये आपको पोष्टिक पदार्थ दुध और बादाम से मिल सकते है।

जनन क्षमता का विचार करे
बुहत सी महिलाओ को 30 से 40 की उम्र में गर्भवती होने की की समस्या नहीं होती, मगर 32 की उम्र से ही वे अपनी जनन क्षमता को खोना शुरू कर देती है।
इसीलिये यदि आपको बच्चा चाहिये, तो अपने डॉक्टर से सलाह ले।

ज्यादा नींद ले
नींद महिलाओ के लिये बुहत ज़रूरी है। यदि आपकी इच्छा पलंग से उठने की नहीं होती या आपको थकावट महसूस होती है तो आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिये। क्योकि पर्याप्त नींद लेने से आप ह्रदय संबंधी बीमारियों से और मानसिक बीमारियों से आप बच सकते हो।

आनुवांशिक जांच को ध्यान रखे
आजकल लोगो में कुछ बीमारिया आनुवांशिक भी होने लगी है जैसे शुगर, ह्रदय संबंधी बीमारी, कैंसर इत्यादि. इसीलिये अपने आनुवांशिक इतिहास को जानकार यदि कोई समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से उस बारे में बात करनी चाहिये।

इन उपायों को अपनाने से आप स्वस्थ रह सकते हो. महिलाओ का स्वस्थ रहना बुहत जरुरी होता है। उन्ही एक महिला पर ही पूरा घर निर्भर होता है। ऊपर दिए गए उपयो को अपनाकर महिलाये आसानी से स्वस्थ रह सकती है। और महिलाये यदि स्वस्थ रहेगी तभी वे परिवार का पालन पोषण स्वस्थ रूप से कर पाएंगी।
आखिर किसी ने सही कहा है, “स्वास्थ ही इंसान की सबसे बड़ी संपत्ति है”.

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हलदी अौर नीबू का उपयोग
गोरा होने के बहुत से तरीके हैं।एक है हलदी अौर नीबू का उपयोग। इन दोनो को मिलाएं अौंर अपने चेहरे पर हर रोज रात को सोने से पहले लगएं । यही गोरे होने का तरीका आप सर्दी में भी कर सकती हैं, मगर उस में नारियल तेल मिलाएं ताकि आपकी त्वचा ड्राई न हो जाए।

गुलाब की पंखुड़ी और बादाम का उपयोग
फेस गोरा कैसे करे ? हर कोई ये सवाल पुश्ता है।बादाम को भिगोये और गुलाब पंखुड़ी के साथ पेस्ट बना लें फिर इस पेस्ट को चेहरे पर घिसते रहें। इससे आपकी त्वचा निखर जाएगी।

गोरे होने के नुक्से मै आलू
गोरे होने के नुक्से मै आलू को नजर अंदाज न करे।आलू के एक स्लाइस को नजाकत से अपने चेहरे पर घिसें और देखिये कैसे महीने में आपका रंग बदल जाता है।

बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन परऑक्साईड
रंग गोरा करने के टोटके मै आप बेकिंग सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड को भी उपयोग कर सकतीं हैं। थोड़ा पानी मिलके बेकिंग सोडा का थिक पेस्ट बनायें और इस में 4-5 बूँद हाइड्रोजन परऑक्साइड के डाले और तुरंत अपने चेहरे पर लगा के 15 मिनट तक रहने दें।.कोहनी और घुटनो पर भ आप इसका प्रयोग कर सकीं हैं।

दही का उपयोग
दही का उपयोग भी गोरे होने के घरेलू नुस्खे में से एक है, इसे भी ट्राई करें।.बस इस मैं हल्दी मिलाएं और थोड़ा सा शहद और निम्बू का रस। चेहरे को इस से लेप करें।

सिंपल और सस्ता टमाटर
टमाटर ऐसी चीज़ है जिसे देखते ही खाने की इच्छा हो जाती है। टमाटर को खायें और साथ में एक स्लाइस चेहरे पर घिसें।

शहद से रंग गोरा कैसे करें
शहद खाएं और अपने चेहरे पर भी लगाएं। इसे अकेले जा निम्बू के रस के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

संतरे के छिलके और मुल्तानी मिटटी
संतरे के छिलके का पेस्ट बना के चेहरे पर लगाए। काफी फर्क पढ़ेगा। चेहरा साफ करने के तरीके मै मुल्तानी मिटटी, और दही का उपजोग करे, खास कर के ऑयली स्किन हो तो।

इन्हें भी अपनाएं

• चीनी पाउडर में थोड़े बूँद निम्बू का रस मिला के फेस स्क्रब की तरह उसे इस्तेमाल करे।
• नमक और नारियल तेल का मिश्रण बना के चेहरे को घिसे तो सब मृत कोशिका निकल जायेगी।
• चेहरे के त्वचा को पम्पेर करना है तो केले और दूध का मिश्रण लगाए और रंग भी सुधारे।
• खीरे के स्लाइस को विनेगर में डुबो के चेहरे पर घिसें।
• गोरी त्वचा है और उस का रंग कुछ सुनहरा और चमत्कारिक बनाना है तो चॉकलेट को चाय के काढ़े में मिला के या कफ के साथ मिला के चेहरे पर लगाएं।

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